茂密的頭髮需要的營養素
節食會影響到毛髮嗎？有少許極端的例子認為是會的。我們毛髮生長需要適量的蛋白質、鐵、omega-3脂肪酸、鋅及維生素A，但是不能過量，過量攝取也會造成毛髮脫落。極低熱量的飲食會因為缺乏足夠的營養素而易阻礙毛髮生長且毛髮看起來枯燥；若營養素缺乏的很嚴重，例如營養不良者，則頭髮可能會掉落。
幫助維持頭髮及心臟健康的飲食
持續吃一些幫助維持毛髮亮麗的食物吧！鮭魚及核桃富含omega-3脂肪酸；菠菜、胡蘿蔔含維生素A；巴西堅果含硒；生蠔及腰果含鋅，這些食物可以幫助維持頭皮及頭髮健康。另外低脂飲食如全麥穀類及蔬菜也有幫助。以上這些飲食除了幫助維持頭髮健康也可幫助維持心臟健康喔。
每天你掉的頭髮，比你想像的還要多
這真不是一個太好的發現，但是部分研究發現我們每天掉的頭髮比100根還多，但是這不表示是禿頭的前兆。 90%的毛囊任何時間都在持續更新，其餘10%則是在一個靜止階段，約在2-3個月之後就會脫落，被新的頭髮取代，如此為頭髮生長週期。
當我們身體受到刺激，例如：手術、生產、節食、龐大的壓力、甲狀腺問題等皆會加速頭髮進入休止或休眠狀態。約2個月之後，頭髮會開始變細及掉落。大部份的情況，新的頭髮也會隨之生長。
頭皮按摩真舒服
目前仍沒有足夠證據證明按摩頭皮可以減緩毛髮脫落或是改善毛囊情況，但是可以舒緩壓力。頭皮屬於末梢神經，對於任何觸摸非常敏感，因此按壓頭皮可以舒緩緊張及壓力。然而按壓頭皮會促使身體分泌多巴胺（Dopamine）及血清素（Serontonin）使人感覺到快樂的幸福荷爾蒙。
毛髮分析的準確度？
部份公司宣稱可以分析毛髮來看身體是否缺乏維生素，或是可看出潛在的健康危機。雖說毛髮分析可以偵測到殘留重金屬鉛、砷等，然而檢測也會受到許多因素影響而變動。受到空氣汙染的頭髮或是使用的洗髮精不同也會影響檢測結果。美國醫學學會反對僅憑著毛髮偵測而決定治療策略。
【感想】
我們或許藉由頭皮、頭髮的各種情況，推測自己是否近期忽略了一些與身體有關的小問題，例如：是否承受壓力過大或是某些營養素攝取不均衡等，但若要說分析毛髮可以診斷出身體狀況及決定如何治療，或許也太言過其實了些~
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