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我自己服用磷蝦油幾天後的建議是，「牡丹雖好，也要綠葉扶持」，磷蝦油再好，也需要好的生活習慣作支援。事實是，我在不晚睡的前提下（11點前上床），服用了磷蝦油兩、三天後，從前白天的疲勞、幾乎是拖著身體過一天，思維需要很費力的狀況一掃而空。服用後晚上的睡眠質素也提升，對腦細胞便有一個良性循環的作用。

從科研結果可以看到，磷蝦油對改善腦退化的效果是正面的，更難得的是，這種油能夠提供與抗抑鬱藥物相類似的效果，讀者來信中有很多人問吃甚麼東西可以抗憂鬱，現在便從天上掉下一個好食療。磷蝦油中提供的油脂是我們身體所無法製造的，而腦細胞最需要適合的油脂去保持健康狀態，建議學習中的孩子、工作壓力大的人群，以及銀髮一族都可以服用磷蝦油。

磷蝦油很安全，但要根據瓶子上的指示服用，不可過量，不適合對海鮮過敏的人，正在服用薄血丸的人要謹慎。我們注重健康是為了不得病，不吃藥，如果正在吃藥，也希望在醫生的幫助下能逐漸減藥，譬如服用薄血丸的人與抗抑鬱藥物的人，也可以試試服用磷蝦油，然後在醫生的監督下慢慢把西藥減少，到最終能戒掉。
（改善腦退化的有效食療之四）